Les aliments pour gagner en masse

Le sport c’est bien pour gagner en muscle mais accompagner d’une bonne alimentation c’est encore mieux. Le secret c’est d’accorder autant d’importance à ses trainings qu’à sa nutrition.

Pour t’aider dans ta prise de masse, voici une liste de 6 aliments qui t’aideront à atteindre tes objectifs plus facilement :

1. Les œufs

Les œufs contiennent énormément de protéines, de la bonne graisse ainsi que de la vitamine D.

2. Le thon et le poisson en général

Riche en protéines, très faible en matière grasse et en oméga 3.

3. Fruits et légumes

Riches en antioxydants, qui sont essentiels pour le fonctionnement du système immunitaire. Ils apportent d’autres nutriments tels que les vitamines C, E…

4. Le poulet

Le poulet est une importante source de protéine ce qui est important pour les muscles et le maintien de poids.

5. Les bonnes graisses

Jouant un rôle important dans la production d’hormones (testostérone) ce qui aide à la prise de muscles et de force.
Les avocats, les graines, le saumon.

6. Les flocons d’avoine

Ils permettent de nombreux avantages :

• Satiété
• Perte de gras
• Baisse de la faim
• Les propriétés d’un complément
• Source de glucides pour la préservation des muscles.